臂力棒和硬拉完全是两种不同的发力模式，臂力棒主要靠胸肌和手臂的瞬间爆发力，而硬拉50KG需要的是全身协调和背部核心力量，你现在的短板在于整体力量储备不足。
40KG臂力棒能做40个为什么50KG哑铃一个都举不动？
不要急着直接上50KG，身体需要适应过程。建议你先从45KG的臂力棒开始练起，坚持两周让肌肉和神经适应这个强度，之后再挑战50KG会稳妥很多。
爆发力训练不能一蹴而就，你现在能做大重量臂力棒说明上肢不错，但硬拉涉及更多肌群。循序渐进才是王道，先练45KG过渡，两周后你肯定能搞定50KG。