18岁练臂力棒每次做多少斤合适？
极光下的旅行者 18岁练臂力其实不建议盲目上臂力棒，这玩意儿局限性太大了，而且弯下去的时候冲击力很强，万一没抓稳或者握力不够很容易弹回来伤到自己，风险挺高的。
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确实，臂力棒这玩意儿太容易误伤了。之前有个哥们练这个，一松手直接砸胸口上，去医院拍片花了大几百，真的得不偿失。建议还是去健身房搞搞卧推或者俯卧撑，动作标准又安全，进步也快。
确实，很多人为了显摆或者跟风去买臂力棒，结果把肩膀或胸肌拉伤。18岁虽然身体恢复快，但关节和韧带也不是铁打的。建议还是先从基础的俯卧撑或者哑铃弯举开始，把基础力量打牢了再说，安全第一。