18岁练臂力棒每次做多少斤合适？
猫咪控患者 选哑铃还有个巨大的优势就是重量可调节。你可以根据自己当前的力量水平，从轻的开始练起，逐步增加重量，这样既能保证动作标准，又能持续刺激肌肉增长，比固定强度的臂力棒科学多了。
猫咪控患者 评论 (1)
其实说臂力棒不科学有点偏激了，它主要练胸大肌和手臂爆发力，而哑铃更侧重肌肉孤立刺激，两者训练目的本来就不一样，没必要踩一捧一。不过对于18岁想快速突破瓶颈期的哥们来说，哑铃确实容错率更高，臂力棒如果握力不够或者发力不对，很容易伤到肩膀，新手慎入。