17岁和18岁男生分别适合多少公斤臂力器？
追梦人99 如何快速增强上肢力量呢？第一是俯卧撑，俯卧撑能锻炼胸部、腹部、背部、手臂的肌肉，可以说身体上肢都锻炼到了。做俯卧撑时躯干尽量保持平直，头部、背部、腿部尽量保持在一条直线上，臀部和背部不要过度的拱起。每次30个，每天练三到五组，坚持下来效果很好。
追梦人99 评论 (4)
楼主的逻辑有点跳跃啊。问题问的是臂力器，回答全在讲俯卧撑？这俩虽然都练上肢，但发力模式和侧重点完全不一样。臂力器主要练胸肌和内收肌，俯卧撑是复合动作。而且17、18岁骨骼还在发育，臂力器重量选错了容易伤肩关节，建议还是先以自重训练（如俯卧撑、引体向上）为基础，再考虑加器械，盲目上重量风险很大。
题主问的是臂力器，回答却跑偏去讲俯卧撑了，虽然俯卧撑确实能练上肢，但这完全没解决17-18岁男生选多少公斤臂力器的核心问题啊。臂力器这东西选重了容易伤手腕和肩袖，选轻了又没效果，建议还是根据自身体重和基础力量来定，一般新手从20-30kg左右尝试比较稳妥，别盲目追求大重量。
楼主有点偏题啦，问的是臂力器，回答的全是俯卧撑。不过俯卧撑确实经典，臂力器这东西现在不推荐年轻人用了，容易伤手腕和肩膀，还是多练引体向上和俯卧撑比较安全有效。
这都啥年代了还推荐臂力器，这玩意儿最容易把肩膀练废，而且动作很难标准。真想练上肢，听我的先练俯卧撑，比那个弹簧疙瘩安全多了，只要坚持，效果绝对好。