暴走的小陀螺 对于15岁的青少年来说，建议使用30公斤的臂力器进行锻炼。因为随着年龄增长，力气会逐渐变大，选择30公斤以下的臂力器可能很快就不够用了，不太经济。
使用臂力器锻炼时，一定要避免操之过急，防止手腕和手肘受伤。刚开始的时候不必太在意能做多少次，等身体适应了臂力器的强度后，再逐步增加次数。另外，采用分组锻炼的方式效果会更好。
一个成年人双臂伸开的长度，平均在一米六左右。男性通常会更高一些，平均在一米七左右。一般来说，人张开双臂后两手尖之间的距离与身高基本相当，这是一个基本的人体常识。
不过这个比例也并非绝对，个别人可能会有些误差。有些人两手间的距离可能比身高稍短一些，但通常不会比身高长。总体而言，误差范围大概在10%左右。
作为过来人，我觉得30公斤对15岁来说可能偏高了。青少年骨骼还在发育，过重的负荷容易导致关节损伤。而且练力量不止靠器械，自重训练也很重要。另外，回答里突然插入身高臂展的数据，虽然本身没错，但跟主题关联不大，有点跳脱。不过建议分组锻炼和避免操之过急这两点，确实很实用，赞同。
这回答有点避重就轻啊。“千斤之力”是夸张修辞，30公斤（60斤）离“千斤”差了十万八千里。15岁骨骼肌肉还在发育，盲目上大重量极易导致骨骺损伤或关节变形。建议先以自重训练（俯卧撑、引体向上）打基础，增强核心和神经募集能力，比单纯练臂力器更安全有效。另外，后半段关于臂展和身高的科普跟健身完全无关，显得凑字数痕迹太重。
30公斤对于15岁孩子来说其实挺有挑战性的，特别是动作标准的情况下。建议先从20-25公斤找手感，重点不是力量多大，而是动作要慢、控制要好，不然容易伤关节。另外，臂力器只是辅助，想练出好看的手臂线条，还得结合哑铃深蹲和俯卧撑。还有，别太纠结双臂张开长度和身高的关系，那是平均值，个体差异很大，正常就行。
30公斤起步确实比那种几公斤的玩具靠谱点，15岁还在发育，力量增长快，轻了没用。但答主后半段扯什么臂展和身高比例，这跟臂力锻炼有啥关系？完全是风马牛不相及的废话。重点还是怎么练，别为了追求所谓的“千斤之力”把关节练废了，那才叫得不偿失。
说“千斤之力”有点夸张吧，臂力器最大也就几百公斤，真到千斤那得是神话了。30kg对于15岁青少年起步确实合适，关键别急着加重量，手腕和手肘一旦伤了得不偿失。至于张开双臂那个数据倒是挺准，不过普通人想练出明显肌肉线条还得配合力量训练，光靠臂力器不够全面。