15岁男生一直投篮能增加胳膊力量吗？该如何增加力量？
江湖侠客 打篮球本身就是一个很好的力量训练过程。在运球时手臂需要持续发力，投篮时更需要足够的臂力才能将球投进篮筐。长期坚持打篮球，手臂会不知不觉地变得更强壮，整体体质也会得到改善。不过要注意，单纯靠打球来增加力量效果有限，最好结合其他针对性的训练。
江湖侠客 评论 (4)
确实，光靠打球效率太低了。建议加点俯卧撑或者哑铃弯举，针对性练二头和三头，这样进步才明显。
确实，篮球对臂力有帮助，但想真正变强还得靠系统训练。光靠打球，肌肉刺激不够均匀，建议搭配哑铃或引体向上，效果会明显很多。
15岁正是长身体的时候，千万别为了练力量就去盲目举铁，容易伤到骨骺线。坚持打球确实能锻炼到上肢，但更建议加上俯卧撑或者跳绳这些自重训练，对核心和爆发力都有帮助，自然长高又变强才是王道。
确实，投篮和运球对臂力的刺激比较有限，想要真正增肌还得看抗阻力训练。15岁正是长身体的时候，建议先掌握俯卧撑、引体向上这些自重动作，配合哑铃弯举和推举，循序渐进地增加负荷。光靠打球很难达到力量显著提升的效果，还得加上科学的营养补充和休息。