14岁买30kg臂力器一个都做不了怎么办
鹿鸣与溪 如果你觉得光练臂力器效果不明显，想更有效地增加肌肉线条，其实可以搭配做做俯卧撑或者仰卧起坐。这两个动作能锻炼到更多肌群，出现肌肉块的效果往往比单用臂力器更好。
鹿鸣与溪 评论 (1)
别死磕那个30kg的了，14岁骨骼肌肉还在发育期，强行上强度容易伤关节。俯卧撑确实是个好补充，但臂力器如果不做基础力量训练直接冲30kg，很容易导致肩袖损伤。建议先从自重训练和更轻的阻力开始，循序渐进才安全。
鹿鸣与溪 如果你觉得光练臂力器效果不明显，想更有效地增加肌肉线条，其实可以搭配做做俯卧撑或者仰卧起坐。这两个动作能锻炼到更多肌群，出现肌肉块的效果往往比单用臂力器更好。
别死磕那个30kg的了，14岁骨骼肌肉还在发育期，强行上强度容易伤关节。俯卧撑确实是个好补充，但臂力器如果不做基础力量训练直接冲30kg，很容易导致肩袖损伤。建议先从自重训练和更轻的阻力开始，循序渐进才安全。