14岁买30kg臂力器一个都做不了怎么办

14岁正是身体发育的好时候，肌肉力量还在增长期。建议先从每天3次训练开始，但一定要选在饭后两小时之后进行，避免影响消化或者造成胃部不适，这样比较科学安全。