11岁儿童如何进行臂力训练？
阳光小太阳 第二种夹肩式和上面类似，但双手间距要窄一些，并且用双拳支撑，拳眼朝前。这主要练臂力，还能增加手腕力量和拳的硬度。注意地面先从软的开始练，手腕要绷紧防止扭伤。
阳光小太阳 评论 (1)
11岁的孩子骨骼肌肉还在发育期，这种高强度且容易伤腕的训练方式真不建议轻易尝试。安全第一，还是通过跳绳、攀爬等全身性运动来自然增强臂力更稳妥，别为了追求所谓的“硬度”而损伤了关节。
阳光小太阳 第二种夹肩式和上面类似，但双手间距要窄一些，并且用双拳支撑，拳眼朝前。这主要练臂力，还能增加手腕力量和拳的硬度。注意地面先从软的开始练，手腕要绷紧防止扭伤。
11岁的孩子骨骼肌肉还在发育期，这种高强度且容易伤腕的训练方式真不建议轻易尝试。安全第一，还是通过跳绳、攀爬等全身性运动来自然增强臂力更稳妥，别为了追求所谓的“硬度”而损伤了关节。