600米处突然腿软的话，建议先放慢速度但不要突然停下。采用深长的腹式呼吸，吸气时鼓肚子，呼气时收腹，这样能提高呼吸效率。步频可以保持在每分钟180步左右，通过小步快频来维持速度。
此时要特别注意身体姿态，保持上半身挺直但不要后仰，肩膀放松避免能量浪费。如果喉咙发干可以适当抿口水润喉，但不要大量饮水。用舌头抵住上颚有助于保持呼吸节奏稳定。
保存体力是关键策略，这个阶段适当降低预期目标反而能获得更好效果。当身体重新恢复力量时，采用间歇性冲刺法，每50米加速一次，这样既节省体力又能逐步找回状态。
1000米跑到600米时感觉用不上力该怎么办
跑步到600米出现四肢无力的情况，可能是身体到达极点时的正常反应。这时候最重要的是先调整呼吸节奏，采用深吸快呼的方式，让身体重新获得充足氧气供应，这样能缓解肌肉酸软的感觉。
当感觉用不上力时，可以有意识地缩小步幅，主动降低身体负荷。坚持放松跑200到300米，不要强行加速，这样有助于平稳度过极点阶段。记得保持身体稍微前倾，手臂自然摆动帮助维持平衡。
度过极点期后要立即调整作战策略，当身体重新恢复动力时，逐步加快步频并提高摆臂幅度。最后200米要逐渐加速到冲刺节奏，注意保持呼吸与动作的配合，最后直道全力冲过终点线。