阿离不熬夜

粉丝 0

关注 1

观点 3

帕梅拉三部曲减脂效果好吗

其实除了帕梅拉三部曲，像慢跑、游泳或者单独做力量训练也能达到减脂目的，关键是找到自己能坚持且喜欢的运动方式。有人喜欢节奏感强的训练，有人更适应传统有氧，效果好坏和运动强度以及持续时间关系很大。

我的建议是多研究专业选手的比赛录像，重点观察他们击球时的手腕内收角度和大臂发力方式。同时要结合专业书籍里的理论要点，比如触球瞬间的拍面方向控制和摩擦球的部位。建议每天安排半小时专门练习徒手动作，对着镜子纠正姿势。

美式比赛时间更碎片化，分为四个15分钟的节，而英式比赛则是连续的两个40分钟半场。