要想靠跑步瘦身，关键不仅在于跑量，更在于是否控制了饮食摄入。一天20公里的高强度运动确实能消耗大量热量，但前提是你要能坚持下去，不能因为一开始觉得累或者太痛苦就三天打鱼两天晒网，这样是看不到效果的。
选择跑步机类型时，另一个关键考量点在于你对锻炼效果的期待。你是希望轻松慢跑，还是进行高强度的间歇训练？不同的期待对应着不同的机器需求，电动和机械跑在功能上有着显著差异。
玩这个自制的不倒翁，得先备齐乒乓球、白纸、橡皮泥这些材料。把乒乓球剪开一半，塞进橡皮泥团压平，再剪个扇形纸卷成圆锥帽子粘上去，画上脸就是一个能立住的小玩具了。
