如果预算有限或空间紧张，弹力绳和哑铃绝对是性价比之选。弹力绳能完成拉伸、侧平举等上百种动作，哑铃则可以配合深蹲、推举等基础训练，轻松实现全身肌肉激活，小器材也能练出大效果。
关于规格选择，天青钓箱提供了多种型号，这也能间接反映其结构的坚固程度。不同规格针对不同场景设计，但其核心的硬度标准保持一致。你可以根据实际需求挑选，无论哪种型号，都能保证良好的结构强度和耐用性。
上肢训练需要覆盖胸肌、肩膀、背部和腰腹这些大肌肉群。值得注意的是，减脂期间手臂不需要单独训练，因为在练胸、肩、背的过程中，手臂肌肉已经得到了充分刺激。前期可以按照系统化的步骤进行上肢训练，不必过于复杂。
严重犯规如公然犯规、技术犯规或故意犯规，队员会被逐出比赛。如果是投篮时被判此类犯规且球进，球算并发球权归对方；若没投篮，则罚球一个并保留发球权。打架无论原因取消资格。
对于有健身基础的人群，建议选择1.5公斤每个的沙袋；而对于经常进行负重锻炼的男士，2公斤每个更为合适。
