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巴西外星人罗纳尔多位列第七，尽管伤病困扰了他的职业生涯长度，但他巅峰时期的速度、力量与技术完美结合，进球如麻的效率，让他成为足球史上最伟大的前锋之一。
心态放松是省力的一大秘诀。越紧张肌肉越僵硬，消耗热量也越快。尝试在每组之间深呼吸放松肩颈，保持身体柔软，这样能避免过早疲劳，坚持做更多个数。
短绳游戏甚至最多可以容纳三人同跳，就是在主跳者的身前和身后各跟随一人，大家一起合跳。这种玩法特别讲究协调性，因为绳圈相对较小，跟跳者必须尽量贴近主跳，但又绝对不能靠得太近影响起跳。
