控制进食节奏对减脂很关键，最好固定早中晚三餐时间形成生物钟。建议随身携带水杯减少喝奶茶的冲动，如果两餐间实在饿可以加餐10个坚果或无糖酸奶，但绝对要避开薯片糖果这类高热量零食。
从实用性考虑，我认为专业的休闲鞋和FSK鞋都很适合初学者，另外有些平花鞋也可以通过更换轮子变成平轮配置来使用，这也是一种灵活的选择方式。
球员个体的技术分析为特训提供了依据。例如胡铭媛虽然进攻表现亮眼，但缺乏大赛经验导致状态起伏，这类问题需要通过高强度模拟训练来弥补。将技术短板分解到个体进行针对性突破，是现代排球训练的重要方法论。
