第二步要专门学习用脚背停球，这个技能是建立在会起球的基础之上的。当把球拉起来到达脚背时，脚部要保持适当紧张，让球稳稳停在脚背上不动。这需要反复练习，千万不能着急，一定要慢慢练。
足球恢复性练习有哪些步骤？
第一步骤是彻底掌握球性，最好的方法就是从起球开始练。具体做法是把球向后拉，等球滚到脚背位置时，迅速勾起脚尖，让球弹回到自己身边。这个动作其实很简单，基本上一学就能学会。
最后一步是选择一块场地进行30米来回带球跑的训练，要求每次至少跑6个来回。每次转身都必须使用身后扣球，做到急速转身然后加速。在带球过程中，要多练习扣、拉、拨这些基本功动作。
刚开始学踢足球的时候，一定要按照固定的顺序来练习，就是先练起球，再练停球，接着是颠球，然后是带球，最后是带球跑。只有通过这样循序渐进的训练，才能真正掌握足球的技巧。
第三步是练习颠球，技巧在于右脚拉球后左脚启动，右脚在球上顺时针绕一圈，接着再逆时针绕一圈，然后把球踢向空中，用脚面卸力让球下落。关键是要求球落地时不能有任何反弹，要轻柔控制。
第四步练习带球，可以先从简单的带一步跑三步开始，也就是把球往前踢一小段距离，然后在三步之内追上它。等熟练之后，可以改为带一步跑两步，非常熟练后就可以实现球粘在脚上的带球跑了。