足球绕杆测试时，受测者要站在起点线后做好准备，听到出发指令后开始运球同时开始计时，需依次以S形绕过所有标志物，受测者和球都越过终点线才算完成测试，此时停止计时，成绩以十分之一秒为单位记录，过百分之一秒就进位。
中招体育足球绕杆考试标准是什么？
想要高效提升足球绕杆的成绩，可以先练习跑动中的节奏感和身体协调性，熟练后再结合带球技巧，用正脚背带球前进，搭配脚内侧和脚外侧控制过杆方向，其他脚的部位能不触球就尽量不碰，这样训练能事半功倍。
针对女生的中招体育足球绕杆测试，合格标准是21.6秒以内完成全程，若测试成绩在8.1秒以内，便能够获得该考试项目的满分100分。
进行足球绕杆的绕杆练习时，标志杆的初始间距可以设为5到6米，熟练一段时间后再缩短到2到3米，绕杆变向前推球的力度不能太大，用外脚背控制变向，向左绕杆用左脚，向右绕杆用右脚。
足球绕杆主要考验对球的控制能力，也就是平时所说的球感，这是一项熟能生巧的练习，多练习自然能掌握技巧，带球绕杆时要把控好节奏，推球时用力不能过猛，避免球脱离自己的控制范围。
中招体育足球绕杆的测试需要在平整的足球场上开展，测试区域长30米、宽10米，起点线到第一标志物距离为5米，各标志物之间间距5米，总共设置5个标志物，标志物两侧边线各5米，测试使用4号橡胶或皮质足球。
想要练好中招体育的足球绕杆，首先得先熟悉球性，先试着带球散步，让球能跟着自己的脚步移动，之后再慢慢过渡到带球慢跑，保证球始终在自己的控制范围内，不要脱离脚的掌控。
中招体育足球绕杆的评分标准里，男子项目的合格成绩为14.1秒以内，要是能在7.5秒以内完成测试，就可以拿到该项目的满分100分。
中招体育的足球绕杆项目，本质是让练习者带球交叉绕过训练场上的标志杆，属于突破障碍的足球技巧，主要锻炼过人与射门能力，训练时要狠抓内脚侧运球、左右脚交替运球等基本功，还要做好拖拉球、对墙脚弓推球等基础练习。
中招体育足球绕杆测试每位考生仅有一次测试机会，过程中必须依次S形绕过所有标志物，一旦出现漏绕标志物、故意手球、球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规行为，就会被直接取消成绩。