中国青少年足球训练公式是什么？

每周训练安排为3-4次，每次持续1到1.5小时。这样的频率和时长既能保证训练质量，又不会让青少年过度疲劳。训练内容需要涵盖技术、战术、身体和心理等多个维度，确保球员全面发展。