怎么把握球的重心？

确实，很多新手容易忽略下盘力量。重心低不仅仅是弯腰，核心收紧配合膝盖弯曲才是关键，不然容易失位。

确实，下盘稳是防守的根基。光知道低头没用，还得配合滑步和预判，不然重心太低反而容易被晃倒。

确实，很多新手防守总想着伸手去掏，结果被一步过。把重心降下来，核心收紧，像弹簧一样蓄力，对方一动就能感知到方向并跟进。特别是在篮下对抗时，低重心不仅能抗住冲击，转身的启动速度也更快，这一步真的很关键。