踢足球怎样吃才能在一个月内增重20斤？

现在他进入了大学，空闲时间变多了，因为特别喜欢踢足球，运动量大大增加。这就导致了一个问题，不管吃多少东西，很快就会被足球运动消耗掉，所以尽管他刻意多吃，体重依然没有变化，目前他正在努力尝试增重。