什么是适度运动？篮球和足球属于剧烈运动吗？

这个回答有点太保守了。适度运动因人而异，对于经常打球的人来说，篮球足球如果是休闲局，出汗适度、心率不爆表，完全算适度运动。非得慢跑散步才叫运动吗？这标准也太僵化了，看个人体质和频率更重要。

这个回答对“适度”的定义太狭窄了吧。适度是个相对概念，取决于个人的体能基础。对于常年打球的爱好者来说，一场中等强度的篮球赛可能心率都在140左右，身体微微出汗，这绝对算适度运动，甚至比很多坐着不动的人跑两圈还健康。不能把剧烈和适度截然对立，关键看持续时间和主观感受，别一看到出汗多就说是剧烈运动，那样没人能运动了。

这个回答其实有点过于保守了。适度运动真的只能选舒缓项目吗？我觉得关键在于个人的体能基础和运动强度，而不是单纯看项目类型。像篮球和足球，如果是 recreational（娱乐性）的，没有高强度对抗，心率维持在最大心率的60%-70%，完全也可以算作适度运动。对于很多年轻人来说，慢跑可能反而觉得枯燥难坚持。我觉得“适度”的核心在于可持续性，而不是把剧烈运动一棍子打死。当然，如果是大体重或者有基础疾病的人群，那确实建议从散步开始。