比赛前10天赛程密集如何制定提能计划及赛前最后一天调整？

坦白说，只有10天时间想要实现体能上的实质性飞跃是不现实的。人体生理机能的适应和增强需要更长的周期，短短十天量小的训练起不到作用，而大强度的突击反而极易导致肌肉疲劳或受伤，得不偿失。