比赛前10天赛程密集如何制定提能计划及赛前最后一天调整？

比赛前一天请务必执行绝对的休息策略。这一天不需要进行任何高强度的体能消耗，只需做一些轻柔的拉伸锻炼，帮助肌肉放松，保持关节灵活，确保你在踏上赛场时身体处于最轻盈、最无负担的状态。