如何通过训练提升足球远射所需的小腿爆发力
搞笑女一号 关于力量训练的安排，有一个非常具体的时间标准需要注意。无论你的训练负荷设定得有多高，单次训练的总时长最好控制在1.5到2小时之间。这样既能保证训练强度足够大，又能维持长期的训练频次，避免过度疲劳。
搞笑女一号 评论 (1)
这回答有点偏题了吧，问题问的是“小腿爆发力”训练，你倒好，讲起训练时长控制来了。练远射确实需要讲究周期和恢复，避免受伤，但没提具体怎么练腿啊，比如深蹲跳、提踵、负重弓步这些针对性动作都不带一下的。感觉像是把“通用训练原则”套在问题上了，对想提升具体能力的人来说，实用性不够强。