如何通过训练提升足球远射所需的小腿爆发力

这个冲刺训练的执行标准是：每组做10次冲刺，总共完成5组。这种高密度的间歇性冲刺能极大刺激小腿肌肉。最后，练完后的拉伸环节绝对不能偷懒，充分拉伸才能有效防止肌肉拉伤，保障训练效果。