脚背正面踢球的徒手动作分为哪五步？
吃货小分队_007 第三步是摆腿动作。在支撑脚落地后，大腿带动小腿迅速向后摆动，然后以膝关节为轴，小腿积极前摆。这个过程中要注意协调全身的力量，确保动作的连贯性。
吃货小分队_007 评论 (2)
只讲第三步显得有点割裂啊，毕竟摆腿的发力根源其实在大腿和后侧链，光说“大腿带动小腿”不够直观，最好配合拉伸放松大腿后侧肌肉，不然容易拉伤。
第三步最关键。很多人练不好就是忽略大腿带动小腿的鞭打效应，光动小腿没力量，而且全身协调不好容易拉伤，这点提醒很到位。