预算充足的话直接上GTX560吧，这款显卡在2012年属于中高端产品，现在的二手价格大概300元左右。配合你的AMD x3 450三核处理器，能发挥出不错的游戏性能，中高画质都能hold住。
电脑配置玩实况足球2012卡顿换什么硬件能解决
你的显卡NVIDIA GeForce GT 220确实太老旧了，玩实况足球2012开中画质卡顿很正常。建议直接换成GTS450显卡，这款显卡支持DirectX 11，显存带宽和流处理器数量都比GT 220强很多，中画质下完全能流畅运行。
如果预算有限的话，淘二手GTS250也是不错的选择。虽然性能比GTS450弱些，但比你现在用的GT 220强3倍以上，记得选1GB显存的版本，二手价格大概在150元左右。
除了显卡之外，建议把AMD Sempron X2 180处理器也升级成x3 450三核，这样能减少CPU性能瓶颈。不过要注意主板芯片组是否支持，如果插槽是AM3的话可以直接更换，记得刷新主板BIOS。
想开更高画质的话可以考虑GTX550Ti，它的核心频率和显存频率都更高，自带PhysX物理加速技术，对游戏画面优化更好。不过要注意你的电源功率是否足够，建议至少350W电源。