打球重心不稳、脚下没根且身体晃动是什么原因？

身体晃动往往和核心肌群薄弱有关。突破变向时需要腰腹力量维持姿态，仰卧起坐、平板支撑都能强化核心。空中对抗时腰部控制力决定了动作完成度，建议每天安排5分钟卷腹训练，注意下背部也要充分发力。