打球重心不稳、脚下没根且身体晃动是什么原因？

重心不稳可能是下肢力量不足导致的，建议加强大腿肌群的训练。比如深蹲、弓步蹲这些动作能直接提升腿部稳定性，弹跳训练时注意感受发力顺序，每次落地时保持膝盖微曲缓冲。平时可以多练习单腿站立保持平衡，每次坚持30秒以上。