做开合跳能不能达到增肌效果？

如果想要真正有效地增加肌肉质量，单纯依赖开合跳这样的有氧运动是远远不够的。必须结合适当的重量训练和科学的饮食计划。通过进行针对性的力量训练，可以重点刺激目标肌肉群的发展，同时确保合理的蛋白质摄入，这才是增加肌肉质量的关键所在。