综合训练器的主要功能有哪些？

这个蝴蝶机的动作描述挺标准的，不过要注意开合时手肘稍微弯曲一点，不然对肩关节压力太大。而且单纯做这个动作其实胸大肌外侧刺激不够，建议搭配卧推效果更佳，毕竟单关节动作很难完全孤立目标肌群。

其实蝴蝶机主要就是孤立刺激胸大肌内侧的，斜方肌和背阔肌的参与非常有限，更多是作为辅助稳定肌群。想全面强化背部还是得做划船类动作，别被这种营销话术误导了，健身讲究精准发力。

这描述感觉有点太笼统了，蝴蝶机主要练的是胸大肌的内侧和整体轮廓，三角肌前束和斜方肌其实参与不多，背阔肌更扯不上。另外，很多人做这个动作容易耸肩或者借力，其实应该挺胸沉肩，专注于胸肌的收缩感，而不是简单地把双臂张开。