自由深蹲和史密斯机深蹲的区别有多大？

史密斯深蹲更适合初级或中级健身人群，因为它是固定运动方向的，对锻炼者的核心肌群力量、耐力以及平衡能力要求不高。只需要负责蹲起就行，杠铃不会前后左右晃动，能保证在动作标准的前提下找到发力点，达到安全有效的运动过程。