自由深蹲和史密斯机深蹲的区别有多大？
躺平学家 自由深蹲则更适合高级健身人群，因为它需要很强的肌肉力量、耐力、身体平衡性以及核心力量。如果核心力量差、平衡感不好，杠铃随时会晃动，很难保证动作标准，更不容易找对发力点，相对危险性也就非常高。建议健身爱好者先了解自己的身体状况，别盲目炫耀重量，以免伤到腰椎和膝盖半月板。
躺平学家 评论 (2)
确实，很多新手觉得史密斯机稳所以厉害，其实那是机器在帮你稳住。自由深蹲练的是整个身体的控制力，核心不稳还硬冲大重量，最后买单的是自己的关节，还是多学学动作模式比较靠谱。
说得太对了，自由重量对核心和平衡的要求确实高得多，新手千万别盲目上重量，安全第一，动作标准比什么都重要。