只做力量训练能减脂吗？不去健身房能练肌肉吗？
追风少年cc 关于减脂，核心在于热量缺口。虽然力量训练能增肌并提升代谢，但如果饮食控制不好，比如运动后暴饮暴食，依然无法减脂。因此，光靠力量而不注意饮食，减脂效果会大打折扣，必须配合合理的膳食结构。
追风少年cc 评论 (4)
确实，三分练七分吃，光练不吃或者练完胡吃海喝，那热量缺口根本建立不起来。不过也别忽视力量训练对代谢的长期收益，只是当下想减脂，管住嘴比迈开腿更直接。
确实，三分练七分吃是铁律。很多人只盯着运动消耗，却忽略了那顿奖励自己的火锅就能抵消半小时的深蹲。没有热量缺口，练得再狠也只是在维持现状。
确实，三分练七分吃是铁律。很多人只盯着运动消耗，却忽略了饮食摄入才是决定热量缺口的关键。如果不控制嘴，练得再狠也白搭。
确实，三分练七分吃，光练不吃或者练后胡吃海喝，那肯定不行。不过话说回来，如果不做有氧只做力量，只要控制住了饮食摄入，制造出热量缺口，理论上也是能瘦的，只是体型可能不会特别紧致，主要还是看整体热量平衡。