只做力量训练能减脂吗？不去健身房能练肌肉吗？
吃饱了就不饿 力量训练虽然主要消耗糖原，但在长时间或高强度训练后，身体也会动用脂肪供能。此外，运动后的过量氧耗效应（EPOC）会让身体在训练后持续燃烧脂肪。所以，不要忽视力量训练在减脂中的间接作用。
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确实，很多人对力量训练有误解，觉得它只是用来增肌的。其实只要热量缺口在，力量训练对减脂的帮助很大，尤其是能防止肌肉流失，让身材更紧致。不过，光靠力量训练减脂效率可能不如结合有氧，但长期来看，增加肌肉量能提高基础代谢，这才是长久之计。
确实如此，很多新手容易陷入“有氧才能减脂”的误区。其实力量训练带来的肌肉量增加能提升基础代谢，这才是长期控脂的关键，EPOC效应虽然单次不多，但日积月累对塑造身材线条帮助很大。