战绳在健身中的作用大吗？有什么训练动作推荐？

战绳训练对心肺基础有一定要求，如果心肺功能特别差，建议先从基础训练开始，不要直接进行高强度战绳训练。因为它心率强度大，属于高强度动作，没有足够的心肺基础很难承受。但对于增肌减脂人群，它是替代单一有氧或力量训练的极佳选择。