战绳在健身中的作用大吗？有什么训练动作推荐？

进行战绳训练时，首先要固定好战绳的锚点，双手持绳置于身体前侧，双脚与髋同宽，双膝微曲。训练时保持手肘微曲，双臂向外做圆周运动，从膝部过头顶画圆，同时双腿配合进行蹲起。这能通过全身肌肉群的共同用力，快速完成动作。