战绳在健身中的作用大吗？有什么训练动作推荐？

战绳确实是一种非常高效的健身工具，它能同时锻炼肌力、肌耐力、身体协调性以及核心力量和心肺功能。这种训练方式在美国从普通减肥到职业MMA拳手都很常用，因为它能将有氧和无氧训练完美结合，既燃脂又提升综合体能。