战绳在健身中的作用大吗？有什么训练动作推荐？

第二个推荐动作是跳跃砸绳。双手持绳置于体前腰部高度，双腿、双臂和背部同时发力展体，利用爆发力向前上方摆动，随即双臂向下快速摆动回到起始位置。重点在于强调推战绳远离身体的力，而不是拉向身体，且动作要持续无间歇，速度越快越好。