战绳在健身中的作用大吗？有什么训练动作推荐？

战绳训练属于高强度间歇训练，对燃脂效率极高，燃脂效果是跑步的两倍且不伤膝盖。它起源于美军特种部队，后来被ACSM认定为全球最受欢迎的健身趋势之一。它不仅能提升爆发力、敏捷速度和全身综合力量，还因无运动副作用而风靡全球。