增肌期间如何减少腹部脂肪？
星河里的信 别忽略了全身性的重量训练，深蹲和硬拉这些动作虽然不直接练肚子，但能刺激多个肌群，大幅增加肌肉总量，从而提高基础代谢率，让身体在静止时也能消耗更多热量。
星河里的信 评论 (1)
确实，很多人以为练腹肌就能减肚子，结果肚子没小，肉倒是多了。像深蹲、硬拉这种复合动作，虽然对核心刺激不是最直接的，但能调动全身最大的肌群。肌肉量上去了，基础代谢自然就高了，躺着都在耗能，这才是减脂的根本逻辑。
星河里的信 别忽略了全身性的重量训练，深蹲和硬拉这些动作虽然不直接练肚子，但能刺激多个肌群，大幅增加肌肉总量，从而提高基础代谢率，让身体在静止时也能消耗更多热量。
确实，很多人以为练腹肌就能减肚子，结果肚子没小，肉倒是多了。像深蹲、硬拉这种复合动作，虽然对核心刺激不是最直接的，但能调动全身最大的肌群。肌肉量上去了，基础代谢自然就高了，躺着都在耗能，这才是减脂的根本逻辑。