增肌期间如何减少腹部脂肪？
云间诗 休息和恢复同样关键，肌肉是在休息时生长的，建议每天保证8小时充足睡眠，训练后还要进行适当的拉伸和放松，只有身体得到充分恢复，才能支持长期的锻炼和饮食控制。
云间诗 评论 (2)
很多人只盯着练和吃，却忽视睡眠这关键一环。确实，皮质醇高了不仅不掉脂还掉肌肉，8小时睡眠是底线，拉伸放松能避免僵硬影响代谢，这点提醒很实在，别把自己练废了。
这点确实被很多人忽视，以为练得越多越好。其实熬夜皮质醇升高反而会囤积腹部脂肪，保证睡眠比多跑两公里管用多了。
云间诗 休息和恢复同样关键，肌肉是在休息时生长的，建议每天保证8小时充足睡眠，训练后还要进行适当的拉伸和放松，只有身体得到充分恢复，才能支持长期的锻炼和饮食控制。
很多人只盯着练和吃，却忽视睡眠这关键一环。确实，皮质醇高了不仅不掉脂还掉肌肉，8小时睡眠是底线，拉伸放松能避免僵硬影响代谢，这点提醒很实在，别把自己练废了。
这点确实被很多人忽视，以为练得越多越好。其实熬夜皮质醇升高反而会囤积腹部脂肪，保证睡眠比多跑两公里管用多了。