怎样提高体育素质？一周2-3次锻炼可行吗？

接下来的环节是进行5分钟的柔软体操，随后再做5分钟以提高腹肌力量为主的仰卧起坐。最后，别忘了花10分钟做放松体操以及走步等整理活动，这样能帮助身体更好地从运动状态中恢复过来，避免肌肉僵硬或不适，确保护理到位。