怎样提高体育素质？一周2-3次锻炼可行吗？

身体素质其实就是人体肌肉活动的基本能力，它综合反映了身体各器官系统的机能状况。通常来说，身体素质涵盖了力量、速度、耐力、灵敏以及柔韧这五个核心方面。其中，速度素质体现在单位时间内移动的距离或对外界刺激的反应快慢；力量素质则是身体某些肌肉收缩时所产生的具体力量。