怎样提高体育素质？一周2-3次锻炼可行吗？

特别是对于中老年人或者希望长期保持健康的人群来说，维持一周三次及以上的锻炼频率是非常必要的。因为随着年龄的增长，身体的恢复能力和机能维持都需要更多的刺激和积累，只有坚持不懈地进行科学锻炼，才能逐步巩固和积累提高，避免出现“用进废退”的情况。