怎样才能快速练成腹肌和胸肌？
拾荒猎人 如果你发现练了很久腹肌还是不明显，除了检查体脂率，还要看训练强度是否足够。有时候你觉得的高强度有氧可能因为中途休息过长或动作不到位而打了折扣。真正的训练应该是全程保持高强度，没有水分，这样才能有效燃烧脂肪。
拾荒猎人 评论 (2)
确实，很多人只盯着吃的或者只做仰卧起坐，忽略了全身减脂的重要性。而且训练质量比时长更重要，动作做到位，心率提上来，腹肌显现只是时间问题。
确实，很多人练很久没效果，问题就出在“假努力”。看起来一直在动，其实中间歇太久，或者动作为了省力而变形，体脂根本降不下来。腹肌这东西，三分练七分吃，还得保证训练强度不打折，不然就是自欺欺人。