怎样才能快速练成腹肌和胸肌？

很多初学者训练效果不明显，往往是因为动作细节不到位。APP上的难度系数不代表刺激程度，如果动作不规范，肌肉募集感会很弱。你需要关注动作的发力感，确保目标肌肉充分充血和刺激，而不是单纯追求次数或速度。