怎样才能快速练成腹肌和胸肌？

关于训练频率，腹肌不需要每天练，建议每隔48小时进行一次，给肌肉恢复时间。如果体脂未达标，应侧重减脂，通过有氧运动降低体脂率。胸肌训练同样建议间隔48小时以上，让肌肉充分修复，期间可穿插其他部位训练。