怎样才能快速练成腹肌和胸肌？

对于新手，不要盲目追求复杂动作。俯卧撑和仰卧起坐是最基础的训练。俯卧撑注意慢下快上，分组进行；仰卧起坐一周3-4次即可，避免每天练导致过度疲劳。坚持正确的方法，比短期高强度突击更有助于长期成效。