怎样合理用握力器锻炼哪些部位

关于训练频次，建议每天每只手进行约1000次的练习。为了达到最佳效果，最好将训练量分配到早晨和晚上两个时间段进行。需要特别注意，晚上八点之后不建议再进行此类高强度握力训练，以免影响睡眠质量或造成肌肉过度疲劳。